poprawki dieta

[...] rampy. 2. Tutaj poszła progresja, dobrze wchodzi mi to ćwiczenie na bok barków, tył też coś tam orze, dzisiaj jakby bice mniej dostały w tym ćwiczeniu, a więc na plus. 3. Do poprawki, trochę niepełnych ruchów i oszukiwania w 3. i 4. serii w ostatnich repach. 4. Także progres ciężarowy, za tydzień 34kg w jednej albo dwóch docelowych. 5. Leciutki [...]

[...] się rozsypała %-); ponadto, doszedłem do wniosku, że na wiośle zbyt mocno uginam kolana, opieram sztangę o uda podczas ekscentryka i praktycznie nie pracuję wtedy - do poprawki. Uzupełniające ciężko. Za tydzień jadę ten sam ciężar na wl, wiosło dalej + 5 kg. PS.: Trochę więcej kcal wpadło, bo weszła godzina marszu, a wolę działać [...]

[...] weszłoby 5 x 5; zobaczymy, jak to pójdzie, na razie standardowo + 2.5 kg za tydzień Podciąganie - 5 serii po 6 obowiązkowo za tydzień; mega dobrze wchodzi MP - powtórka; do poprawki Wiosło sztangielką - od jakiegoś czasu boli mnie bark przy wykonywaniu tego ćwiczenia lewą ręką (stroną); jeśli za tydzień nadal będzie pobolewał, będę zmuszony [...]

[...] brak sił, spowodowany prawdopodobnie krótszą (2 dni zamiast 3) przerwą od pulla 2. Nie było szans na dołożenie powt, nie udało się nawet wyrobić tych 5 x 5. Zdecydowanie do poprawki. Narciarz - 20 kg to na razie przy moim wyciągu trochę za dużo, 15 wchodzi aż miło i na ciężarze na razie zostanę. Szrugsy - tutaj powolne dokładanie i zwracanie [...]

[...] serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc uginanie hantli 4x 12 klata na lawce 4x [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

[...] KCAL warzyw nie doliczam do bilansu staram sie jeść tyle ile moge do kazdego posiłku. W innym temacie doradzono mi takie proporcje: 2,0g białka 1, - 1,5g tłuszczu 5, -6,g ww i zapotrzebowanie ok 4000 kcal ale ta dieta dostosowana jest do wyliczan Dziennika Vitalmax Bede wdzieczny za wszelkiego rodzaju wskazówki i poprawki Pozdrawiam

[...] mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz który zalega, co [...]

[...] cwiczenie: Szrugsy (czy jakos tak) hantlami lub sztanga Nie jest za malo jedno cwiczenie? Bede chyba robil to ciezarem nie bardzo ciezkim ale tak zeby robic po ok 20 powtorzen na ciag serii.. Zeby czuc zmeczenie Prosze o opinie i wszelkie poprawki.. Bede bardzo wdzieczny Pozdrawiam, Adrian.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2008-12-04 22:14:59

[...] NIE BEDE NIC MOWIL :) chce duzo schudnac:) 1 dzien 1 posilek platki owsiane 100g mleko 1.5% 100 ml 2 posilek tunczyk w sosie wlasnym chleb graham 80 g 3 posilek piers drobiowa 80 g ryz bialy 80 g 4 posilek tunczyk w sosie wlasnym 5 posilek ser twarogowy chudy 80 g 2,3,4,5,6,7,8,9 dzien taki samy jak pierwszy Prosze pisac ewentualne poprawki.

[...] urozmaicac diete i ułozyc inne warjanty z wykorzystaniem pangi, tuńczyka, makreli, mintaja, moze soczewicy czy jakis innych warzyw. Co do przygotowywania mięsa zamierzam je robic albo na parze albo na beztłuszczowym grilu elektrycznym. To by było na tyle, prosiłbym żeby ktos znajacy sie na rzeczy to przejrzał i pomógł nanieśc ew. poprawki.

Okej, filmik ogarnę i będę wdrażać poprawki, filmować, wdrażać, filmować, wdrażać ... %-)Bardzo się cieszę, że jakieś zmiany w rozkładzie, już dzisiaj je uwzględnię, może coś się ruszy wreszcie!! 8-) Wypiska i filmiki z dzisiejszego jutro, bo padam na twarz, a jeszcze nauka, nauka. #-P ___________________ TYDZIEŃ 1/DZIEŃ 3 19.03. TRENING 1. [...]

[...] ale przecież to TY układasz ten plan, kto Ci broni ułożyć go tak, żeby było ZDROWO ale i SMACZNIE? Poza tym tak jak Ci pisałam wcześniej - z różnych powodów zdarzają się poprawki w ciągu dnia - ważne, żeby zamieniać dobre na dobre. muszę jeść indyka, przy którym mam odruch wymiotny (w sumie to chyba tylko od kury mnie nie odrzuca) Dziewczyny [...]

[...] tak samo z seriami i przerwami. Na zdjeciach ktore zamiescilem widac jak wyglada moj bic i otluszczenie (glownie) brzucha. Dlatego tez na biceps tyle cwiczen i robiony 2x w tygodniu. Oczywiscie czekam na kazde zmianki i poprawki z twojej strony apokalipsa jak znajdziesz czas :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-28 18:15:12

[...] formy aktywności fizycznej:różne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witaminy i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta podobnie jak trening, ciągle robię poprawki Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:do 150zl na miesiąc Cel/problem/opis: Nabranie masy, sprawdzenie planu treningowego Zmieniony przez - selim248 w dniu [...]

Dieta nie wygląda źle. Przydałyby się kosmetyczne poprawki: 1. Sięgaj po tłuszcze zwierzęce (tłuste mięsa, ryby, jaja, masło klarowane, smalec) 2. Nie usuwaj węglowodanów z kolacji, jeśli już musisz z jakiegoś posiłku, to lepiej ze śniadanie (moim zdaniem). Jeżeli przed kolacją robisz trening, to węglowodany w kolacji obowiązkowo! 3. Mleko [...]

Witam.... troszkę mnie nie było na forum... :) Dziki radom Yasiu22 zacząłem intensywny trening siłowy... jako ze kilka lat temu robiłem SD2 którego nie skończyłem z powodu zbyt wielkich obciążeń na stawy... to przez cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... [...]

[...] z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dalej intensywnie tym razem na działce prace ,w kuchni no i powoli nauka do egzaminu ale nastawiam się na poprawki :D Trening bardzo fajnie wszedł zrobiłem dzisiaj na skosie sztangę gilotynę super czucie klatki po pierwsze jakoś siły dzisiaj nie miałem pewnie po trudnym tygodniu [...]

[...] orzechowe 15g Supelki: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Ogólnie to jestem na rozstaju dróg , zastanawiam się nad kursem trenera personalnego i jak obleje wrześniowe poprawki nad dietetyką - studia . Nie wiem czy teraz robić czy poczekać z tym właśnie do września i czy zrobić w dobrej szkole gdzie musiałbym dodatkowo opłacić [...]

[...] chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Walka z zaliczeniami trwa , nie jest źle , ale tutaj spodziewałem się , że przejdzie oczekuje na czwartek i poprawki poprawek poprawek :D Tak to będzie wyglądało jeszcze przez tydzień . Trening jest oderwaniem od szarej rzeczywistości i niestety pobolewa mnie łokieć przy niektórych [...]